Metsäkuntosali on aina auki

Metsäkuntosali kutsuu! Kuuletko sen kutsun?

Monella jokainen uusi vuosi alkaa kuntokuurilla, dieetillä ja päättäväisyydellä päästä kesäkuntoon. Hankitaan kuntosalikortti, treenataan – ja muutaman kuukauden päästä kiire ja arki vievät voiton. Tuttu juttu?

On, ainakin minulle. Mutta mitäpä jos menisitkin metsään ja tekisit kuntosalitreenisi metsäkuntosalilla – siis metsässä, raikkaassa ulkoilmassa?

Metsässä voi joogata, metsässä voi leikkiä – metsässä voi järjestää vaikka metsäolympialaiset! Metsästä voi myös löytää metsäkuntosalin.

Mitä kaikkea metsäkuntosalilla voi tehdä?

Vain taivas on rajana, mitä kaikkea metsäkuntosali voi juuri sinulle tarjota. Metsässä löytyy vaikka millaisia harjoitusmuotoja. Mielikuvitus käyttöön ja silmät auki siis.

Juoksumattoa metsäkuntosalilla ei ole – mutta voit harjoitella juoksua maastossa. Polkujuoksu on mitä parasta juoksutreeniä!

Etsi hyvä kivi tai kanto – ja kas – olet löytänyt luonnon oman steppilaudan, jolla tehdä askelhyppyjä tai askelluksia.

Metsässä voi punnertaa puuta vasten tai kiipeillä puuhun. Puukiipeily on myös yksi mahdollisuus harjoitella ketteryyttään. Puuhun voi kiivetä, vaikka olisi jo vähän isompikin. Vinkki: Valitse puukiipeilyyn puu, joka jaksaa kantaa sinut.

Metsä on täynnä hyviä oksia, joissa roikkua ja venyttää selkää. Myös leukoja voi vetää oksalla roikkumalla. Kannattaa varmistaa, että oksa on tarpeeksi vahva.

Suomen Ladun perheliikunta on tehnyt mainiot vinkit, mitä luontokuntosalilla voisi esimerkiksi tehdä. Ohjeet löytyvät myös PDF-muodossa.

Älä unohda metsän hyvinvointivaikutuksia!
- Verenpaine alenee
- Fyysiset oireet vähenevät
- Stressi lievittyy
- Mieliala kohenee
- Fyysinen aktiivisuus lisääntyy
- Sosiaalinen hyvinvointi lisääntyy 

Miksi metsäkuntosali?

Metsäkuntosalille et tarvitse tietynlaisia varusteita. Kunhan sinulla on itselläsi mukava olla varusteissasi, olet pukeutunut juuri oikein.

Metsäkuntosalilla harvemmin tarvitsee jonottaa laitteisiin. Metsässä riittää puita, kiviä ja polkuja, joista löytää oma metsäkuntosali tai vaikkapa joka päivä uusi!

Metsäkuntosalille ei ole pääsymaksua eikä kausikorttia. Metsäkuntosali ei maksa mitään. Sinne pääset aina, kun huvittaa eikä se velvoita sinua hankkimaan vuosilisenssiä.

Metsäkuntosali on aina auki. Säällä kuin säällä. Aikaisin aamulla ja myöhään illalla, metsässä voi kuntoilla.

Metsäkuntosalille ei ole ikärajaa. Metsän oma kuntosali sopii varhaiskasvatukseen luontoliikunnaksi, aktiviteetiksi perheliikuntaan, koululaisille, työikäisille ja miksipä ei myös ikäihmisille. Liikkeitä voi tehdä oman jaksamisen mukaan – ja juuri niin paljon kuin huvittaa.

Metsäkuntosaliin olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. Metsässä saat olla kiukkuinen, iloinen tai vaikka rentoutumisen tarpeessa – tämä pätee myös metsäkuntosaliin.

Metsäkuntosali on yksi monista ja monista tavoista viettää 1000 tuntia ulkona.